고구마 바닐라 셰이크 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

찐 고구마와 바닐라 아이스크림, 우유를 함께 갈아 만드는 차가운 셰이크예요.

찐 고구마와 바닐라 아이스크림, 우유를 함께 갈아 만드는 차가운 셰이크예요. 고구마의 포근한 단맛과 바닐라 향이 어우러져, 식사 뒤 디저트나 더운 날 간식으로 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 10분

영양(1인분 380g): 열량 437.6kcal · 단백질 8.6g · 탄수화물 64g · 지방 17.1g · 나트륨 97.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 고구마가 따뜻하면 아이스크림이 빨리 녹으니 완전히 식힌 뒤 갈아요.

팁: 더 묽게 마시고 싶으면 우유를 한두 큰술씩 추가해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료