さつまいもスムージー レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ゆでたさつまいもを牛乳と氷と一緒になめらかになるまで攪拌して作る、甘くて口当たりのよい飲み物です。食べ応えのあるおやつや軽い朝食にぴったりで、冷たいものを一杯飲みたいときにも手軽に作れます。
飲み物・お茶 · 調理 5分
栄養（1人分 342g）: 302.2kcal · たんぱく質 6.1g · 炭水化物 56.1g · 脂質 6.3g · ナトリウム 71.7mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: さつまいもが十分甘ければ、はちみつを抜いてもおいしく作れます。
コツ: さらっと飲みたい場合は、牛乳を30〜50ml足します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ゆでたさつまいも — 120 g
- 牛乳 — 150 ml
- 氷 — 4 個
- はちみつ — 1 小さじ