고구마스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

삶은 고구마를 우유와 얼음에 곱게 갈아 만드는 달콤하고 부드러운 음료예요. 든든한 간식이나 가벼운 아침에 잘 어울리고, 차갑게 한 잔 마시고…

삶은 고구마를 우유와 얼음에 곱게 갈아 만드는 달콤하고 부드러운 음료예요. 든든한 간식이나 가벼운 아침에 잘 어울리고, 차갑게 한 잔 마시고 싶을 때 만들기 좋아요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 342g): 열량 302.2kcal · 단백질 6.1g · 탄수화물 56.1g · 지방 6.3g · 나트륨 71.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 고구마가 충분히 달면 꿀은 빼고 갈아도 좋아요.

팁: 더 묽게 마시고 싶으면 우유를 30~50ml 추가해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료