さつまいもシェイクレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

さつまいもシェイクは、なめらかなさつまいもに牛乳とバニラアイスを合わせて作る甘いドリンクです。秋や冬の午後のおやつにぴったりで、ほっこりしたさつまいもの香りと、冷たくクリーミーな口当たりがよく合います。

飲み物・お茶 · 調理 10分

栄養（1人分 430g）: 457.9kcal · たんぱく質 9.3g · 炭水化物 74.6g · 脂質 14.1g · ナトリウム 107.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: さつまいもが温かいとアイスがすぐに溶けるので、十分に冷ましてからミキサーにかけてください。

コツ: さつまいもの甘さに合わせて牛乳の量を20〜30ml調整すると、好みの濃さにしやすいです。

コツ: よりなめらかな口当たりにしたいときは、氷を入れず、冷やした材料だけを混ぜてもいいですよ。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）