さつまいもサラダのバゲットサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

さつまいもをつぶしてマヨネーズと野菜を混ぜ、バゲットにはさんだメニューです。ほくほくしたさつまいもの甘みとシャキシャキのきゅうりがよく合い、手軽なお昼や食べごたえのあるおやつにぴったりです。

パン・ブランチ · 調理 15分

栄養（1人分 235.7g）: 492.2kcal · たんぱく質 10g · 炭水化物 83.6g · 脂質 12.4g · ナトリウム 622.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: さつまいもをゆでたあと、鍋で弱火にかけて1分ほど水分を飛ばすと、サラダが水っぽくなりにくいです。

コツ: きゅうりの種が多い場合は、中央を軽くくり抜いてから細かく切ると、パンにはさみやすくなります。

コツ: バゲットに先に具をはさむとべたつくことがあるので、食べる直前にはさみます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）