さつまいもご飯 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
さつまいもご飯は、お米に甘みのあるさつまいもを加えて一緒に炊いた家庭料理です。さつまいもはほくほくに炊き上がり、ご飯にもほんのり甘みが広がります。おかずを添える昼食や、あっさりした夕食によく合います。
ごはん・丼 · 調理 35分
栄養（1人分 265.5g）: 392.1kcal · たんぱく質 6g · 炭水化物 87.4g · 脂質 1g · ナトリウム 175.9mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: さつまいもを小さく切りすぎると、ご飯を混ぜるときに崩れることがあります。
コツ: さつまいもから水分が出るので、いつもより少し水を減らすと、ご飯がやわらかくなりすぎません。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 米 — 75 g
- さつまいも — 80 g
- 水 — 110 ml
- 塩 — 0.5 g