さつまいもミルクレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

蒸したさつまいもと牛乳をなめらかに撹拌して作る、やさしい甘さのまろやかな飲み物です。小腹がすく午後に手軽に飲んだり、朝食に軽く添えたりするのにぴったりです。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 313g）: 306.9kcal · たんぱく質 7.5g · 炭水化物 51.5g · 脂質 8.2g · ナトリウム 90.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: さつまいもが熱いうちに牛乳と一緒に撹拌すると湯気がこもることがあるので、少し冷ましてから撹拌しましょう。

コツ: 飲み物が濃すぎる場合は、牛乳を30〜50ml加えて濃さを調整しましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）