고구마우유 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

고구마우유는 찐 고구마와 우유를 곱게 갈아 만드는 달큰하고 부드러운 음료예요. 출출한 오후에 간단히 마시거나 아침에 가볍게 곁들이기 좋아요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 313g): 열량 306.9kcal · 단백질 7.5g · 탄수화물 51.5g · 지방 8.2g · 나트륨 90.5mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 고구마가 뜨거울 때 우유와 바로 갈면 김이 찰 수 있으니 한김 식힌 뒤 갈아요.

팁: 음료가 되직하면 우유를 30~50ml 더 넣어 농도를 맞춰요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료