さつまいもラテ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
柔らかく蒸したさつまいもと牛乳を温かくして混ぜた、甘いラテです。ほっとする味わいなので、家で休む午後や小腹がすいた夕方のおやつにぴったりです。
おやつ・デザート · 調理 15分
栄養（1人分 411g）: 377.9kcal · たんぱく質 8g · 炭水化物 68.3g · 脂質 8.3g · ナトリウム 94.5mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: さつまいもの甘さに合わせて、砂糖は小さじ1/2から量を調整します。
コツ: 牛乳は強火で煮ると吹きこぼれやすいので、中弱火でゆっくり温めます。
コツ: さつまいもを十分になめらかになるまで混ぜると、カフェラテのような smooth な口当たりになります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- さつまいも — 1 個
- 牛乳 — 200 ml
- 砂糖 — 1 小さじ
- 水 — 50 ml