고구마 계피 셰이크 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

찐 고구마를 우유와 계피에 갈아 만든 걸쭉한 셰이크예요. 고구마의 포근한 단맛에 계피 향이 은은하게 어울려요.

찐 고구마를 우유와 계피에 갈아 만든 걸쭉한 셰이크예요. 고구마의 포근한 단맛에 계피 향이 은은하게 어울려요. 쌀쌀한 날 간식이나 가벼운 아침으로 잘 맞아요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 357.7g): 열량 324.7kcal · 단백질 7.1g · 탄수화물 58.2g · 지방 7.5g · 나트륨 83.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 고구마가 따뜻하면 우유와 함께 갈기 전에 한김 식혀요.

팁: 더 묽게 마시고 싶으면 우유를 30~50ml 더 넣어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료