さつまいもと鶏肉のヨーグルトサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

蒸したさつまいもと火を通した鶏肉をプレーンヨーグルトで和えた、さっぱりとしたサラダです。さつまいものほくほくした甘みと鶏肉のあっさりした味わいがよく合い、昼食や軽めの夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 25分

栄養（1人分 251g）: 314kcal · たんぱく質 26.5g · 炭水化物 47.6g · 脂質 2.2g · ナトリウム 425.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: さつまいもと鶏肉をよく冷ましてからヨーグルトを加えると、水っぽくなりにくいです。

コツ: ヨーグルトは一度に全部入れず、好みに合わせて量を調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）