さつまいもと栗のご飯 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
さつまいもと栗を米と一緒に炊いた、ほくほくとしてほんのり甘いご飯です。秋の夕食に、温かい汁物とキムチを添えて食べるのにぴったりです。
ごはん・丼 · 調理 45分
栄養（1人分 460g）: 741.9kcal · たんぱく質 12.3g · 炭水化物 163.6g · 脂質 2.1g · ナトリウム 11.3mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: さつまいもと栗から水分と甘みが出るので、いつものご飯より水を少し少なめにしても大丈夫です。
コツ: 釜飯を炊くときは、鍋底にこびりつかないよう、沸騰したら火を弱めます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 米 — 0.8 カップ
- さつまいも — 0.5 個
- 栗 — 3 個
- 水 — 180 ml