さつまいもと黒ごまのスムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

蒸したさつまいもと牛乳に黒ごまを加えて作る、香ばしくなめらかなスムージーです。朝食に手軽に用意したり、小腹が空いたときに飲んだりするのにぴったりです。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 381g）: 380.8kcal · たんぱく質 9.5g · 炭水化物 60.8g · 脂質 11.8g · ナトリウム 89.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: さつまいもが十分甘ければ、はちみつは省いても大丈夫です。

コツ: 黒ごまをフライパンで弱火で1分ほど炒って冷ましてからすりつぶすと、香ばしさが増します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）