고구마 흑임자 스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

찐 고구마와 우유에 흑임자를 갈아 만든 고소하고 부드러운 스무디예요. 아침에 간단히 챙기거나 출출할 때 한 잔 마시기 좋아요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 381g): 열량 380.8kcal · 단백질 9.5g · 탄수화물 60.8g · 지방 11.8g · 나트륨 89.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 고구마가 충분히 달면 꿀은 빼도 좋아요.

팁: 검은깨를 팬에 약불로 1분 정도 볶아 식힌 뒤 갈면 향이 더 고소해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료