さつまいもと黒ごまのシェイクレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

さつまいもと黒ごま、牛乳を一緒にミキサーにかけた、香ばしくてなめらかなシェイクです。さつまいものやさしい甘さに黒ごまの濃厚な香りが加わり、小腹がすいた午後のおやつや軽めの朝食にぴったりです。

飲み物・お茶 · 調理 10分

栄養（1人分 366g）: 370.8kcal · たんぱく質 9g · 炭水化物 60.1g · 脂質 11.3g · ナトリウム 83.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 黒ごまはすって加えると、香ばしい風味と色がよく広がります。

コツ: さつまいもが十分甘ければ、はちみつは省くか、少量にしても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）