군고구마 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

군고구마는 껍질째 구워 속이 포슬포슬하고 은은하게 달콤한 간식이에요. 추운 날 따뜻한 차와 함께 먹거나, 출출한 저녁에 가볍게 곁들이기 좋아요.

간식·디저트 · 조리 40분

영양(1인분 230.5g): 열량 295.7kcal · 단백질 2.2g · 탄수화물 71.4g · 지방 0.4g · 나트륨 16.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 고구마 크기가 크면 오븐 시간을 5~10분 늘려요.

팁: 오븐에서 꺼낸 뒤 잠깐 식히면 속의 단맛과 포슬한 식감이 더 잘 느껴져요.

팁: 전자레인지로 익힌 뒤 오븐이나 에어프라이어에 5분 더 구우면 겉면이 조금 더 쫀득해져요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료