スンデ焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

スンデをフライパンでこんがり焼き、えごま油の香りともちもちした食感を楽しむ一品です。手軽な夕食や、小腹がすいた日に温かく添えるのにぴったりです。

焼き・炒め · 調理 10分

栄養（1人分 189g）: 393.9kcal · たんぱく質 9.1g · 炭水化物 50.3g · 脂質 17.3g · ナトリウム 1185.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: スンデを薄く切りすぎると、焼いているときに中身が出やすくなります。

コツ: フライパンを十分に熱してから中火を保つと、外はこんがり、中はしっとり焼けます。

コツ: スンデがフライパンにくっついたら、無理に返さず30秒ほど焼き続けます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）