夏のそば混ぜ麺弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでたそばにきゅうりと甘酸っぱくて辛いたれをからめて詰める、夏のお弁当です。冷やして食べると、そばの香ばしさときゅうりの歯ごたえがよく合います。暑い日の昼食や、軽く済ませたい一食にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 367g）: 350.3kcal · たんぱく質 9.3g · 炭水化物 62.1g · 脂質 7g · ナトリウム 717.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 麺の水気をしっかり切ると、お弁当に詰めたときにたれが薄まりません。

コツ: きゅうりは別にしておき、食べる直前に麺と混ぜると、シャキシャキした食感がより楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）