もやしと卵のチヂミレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

もやしに卵液を絡めてこんがり焼いたおかずです。あっさり香ばしく、お弁当のおかずや小腹がすいたときの軽食にぴったりです。

おかず・常備菜 · 調理 15分

栄養（1人分 176.5g）: 212.2kcal · たんぱく質 8.3g · 炭水化物 3.2g · 脂質 18.3g · ナトリウム 913.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: もやしの水気をよく切ると、チヂミがべちゃっとしません。

コツ: ひと口大に分けて焼くと、裏返しやすく、端までむらなく火が通ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）