すき焼きチーズオムレツ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
すき焼きチーズオムレツは、しょうゆ味で炒めた牛肉とねぎを卵で包み、チーズを加えた和風オムレツです。甘辛い具材に、ふんわりした卵とコクのあるチーズがよく合い、昼食や夕食にぴったりです。
和食 · 調理 20分
栄養（1人分 318g）: 454.8kcal · たんぱく質 34.1g · 炭水化物 19.8g · 脂質 25.5g · ナトリウム 1558mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 卵は弱火でゆっくり火を通すと、やわらかく仕上がり、きれいに折りたためます。
コツ: 具材の汁気が多いときは、卵にのせる前にフライパンで少し煮詰めてください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 牛赤身肉 — 80 g
- 卵 — 2 個
- チーズ — 25 g
- 長ねぎ — 0.3 個
- 玉ねぎ — 0.3 個
- しょうゆ — 1 大さじ
- みりん — 1 大さじ
- 砂糖 — 1 小さじ
- サラダ油 — 1 小さじ
- 水 — 1 大さじ