スイカとトマトのサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

スイカとトマトにバジルとチーズを添えた、ひんやり楽しめる夏のサラダです。シャキッとみずみずしい果物の味わいに、チーズのほどよい塩気とまろやかさ、バジルの香りがよく合います。暑い日の軽いランチや夕食の付け合わせにぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 10分

栄養（1人分 312.2g）: 212kcal · たんぱく質 8.9g · 炭水化物 15.6g · 脂質 13.9g · ナトリウム 107.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: スイカとトマトは冷やしておくと、よりひんやり楽しめます。

コツ: チーズは食べる直前にのせると、みずみずしい果物とやわらかな食感が引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）