スイカのフルーツポンチ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おやつ・デザート · 調理 5分

栄養（1人分 500g）: 144.5kcal · たんぱく質 5.1g · 炭水化物 24.4g · 脂質 4.2g · ナトリウム 41mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 牛乳と炭酸水をあらかじめ冷蔵庫で冷やしておくと、氷を少なめにしても冷たく楽しめます。

コツ: 炭酸が抜けないよう、炭酸水は食べる直前に注ぎます。

コツ: スイカの甘さに合わせて、牛乳と炭酸水の量を少しずつ調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• スイカ — 250 g
• 牛乳 — 100 ml
• 炭酸水 — 100 ml
• 氷 — 50 g

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