딸기요거트스무디 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

딸기의 새콤한 맛과 플레인 요거트의 부드러운 질감이 어우러진 시원한 음료예요. 봄철 간식이나 가볍게 기분을 바꾸고 싶은 오후에 잘 어울려요.

음료·차 · 조리 5분

영양(1인분 493g): 열량 279.8kcal · 단백질 8.4g · 탄수화물 51.3g · 지방 5.8g · 나트륨 105.8mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 딸기의 단맛에 따라 꿀은 반 큰술부터 넣고 맛을 보며 조절해요.

팁: 더 진하고 차가운 질감을 원하면 딸기를 1시간 정도 냉동해 사용해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료