いちごスムージー レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
いちごの甘酸っぱさに牛乳のまろやかさが合わさった、冷たいドリンクです。春の軽いおやつや、食後の甘い一杯によく合います。
飲み物・お茶 · 調理 5分
栄養（1人分 390g）: 174.2kcal · たんぱく質 5.9g · 炭水化物 25g · 脂質 6.2g · ナトリウム 63.6mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: いちごが十分に甘ければ、砂糖は省いても大丈夫です。
コツ: 冷凍いちごを使う場合は、氷を40gほどに減らしてもほどよい濃さになります。
コツ: 作ってすぐ飲むと、いちごの香りとひんやりした口当たりが最も際立ちます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- いちご — 150 g
- 牛乳 — 150 ml
- 氷 — 80 g
- 砂糖 — 1 小さじ