いちごとバジルのスムージーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

いちごの甘酸っぱさにバジルの香りを加え、牛乳やヨーグルトと一緒にミキサーにかけた飲み物です。春の軽い昼食のお供や、小腹がすいた午後にさっぱり楽しめます。

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 269g）: 148.9kcal · たんぱく質 4.7g · 炭水化物 28.3g · 脂質 2.5g · ナトリウム 56.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: バジルの香りが強く感じられたら、最初は葉を2枚だけ入れて味を見てから足します。

コツ: いちごが十分甘ければ、はちみつは省いても大丈夫です。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）