いかげその炒め物 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 15分

栄養（1人分 258.3g）: 303.5kcal · たんぱく質 31.3g · 炭水化物 16.8g · 脂質 10.1g · ナトリウム 1346.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: いかは炒めすぎるとかたくなることがあるので、色が不透明になったらすぐ火を止めます。

コツ: 足の水気をよく拭き取ると、たれが薄まらず、フライパンで均一に炒められます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• イカの足 — 150 g
• 玉ねぎ — 0.3 個
• 長ねぎ — 0.3 個
• おろしにんにく — 0.5 大さじ
• コチュジャン — 1 大さじ
• しょうゆ — 0.5 大さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• サラダ油 — 1 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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