오징어다리볶음 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

오징어다리볶음은 쫄깃한 오징어 다리에 고추장 양념을 입혀 빠르게 볶아내는 반찬이에요.

오징어다리볶음은 쫄깃한 오징어 다리에 고추장 양념을 입혀 빠르게 볶아내는 반찬이에요. 매콤달콤한 맛이라 따뜻한 밥과 잘 어울리고, 저녁 밥상에 곁들이기 좋아요.

반찬·밑반찬 · 조리 15분

영양(1인분 258.3g): 열량 303.5kcal · 단백질 31.3g · 탄수화물 16.8g · 지방 10.1g · 나트륨 1346.1mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 오징어는 오래 볶으면 질겨질 수 있으니 색이 불투명해지면 바로 불을 꺼요.

팁: 다리의 물기를 잘 닦으면 양념이 묽어지지 않고 팬에서 고루 볶여요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료