にんにく春雨のホタテ蒸しレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ホタテと春雨ににんにくの香りをまとわせ、しっとり蒸し上げた一品です。貝のうまみとぷりっとしたホタテ、やわらかな春雨がよく合います。温かい食事が恋しくなる昼食や夕食に添えてみてください。

中華 · 調理 25分

栄養（1人分 303g）: 360.7kcal · たんぱく質 26.3g · 炭水化物 39.3g · 脂質 9g · ナトリウム 2537.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 春雨は戻したあと、はさみで1〜2回切っておくと食べやすいです。

コツ: ホタテが小さい場合は、硬くならないよう蒸し時間を1〜2分短くします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）