豚肉入りワンタン蒸しレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

豚肉とにらをワンタンの皮で包んで蒸した、一口サイズの点心です。中はしっとりとして、にらの香りもほんのり。温かい昼食や手軽な夕食によく合います。

中華 · 調理 25分

栄養（1人分 220.9g）: 371.4kcal · たんぱく質 27.9g · 炭水化物 36.1g · 脂質 12.7g · ナトリウム 917.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ワンタンの皮の縁に水をつけすぎるとくっつきにくくなるので、指先で薄くつけます。

コツ: 蒸し器の底にオーブンシートや布巾を敷くと、皮がくっつきにくくなります。

コツ: 具を入れすぎると蒸している間に破れることがあるので、大さじ1より少なめに包みます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）