ステーキサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

香ばしく焼いた牛肉に、ルッコラとトマトを添えた爽やかなサラダです。レモンドレッシングの酸味と肉のあっさりした風味が合い、昼食や軽い夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 20分

栄養（1人分 288.5g）: 239.6kcal · たんぱく質 23.4g · 炭水化物 9g · 脂質 12.1g · ナトリウム 651.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 牛肉は焼く前に10分ほど室温に置くと、フライパンで焼きやすくなります。

コツ: 切る前に少し休ませると、皿に肉汁が流れ出にくくなります。

コツ: ルッコラは食べる直前にドレッシングと和えると、しんなりしにくいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）