ライスラテ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

飲み物・お茶 · 調理 5分

栄養（1人分 318g）: 286.1kcal · たんぱく質 9.4g · 炭水化物 39.3g · 脂質 9.9g · ナトリウム 100.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ごはんの粒が残らないよう、ミキサーでしっかり撹拌すると口当たりがなめらかになります。

コツ: 牛乳は沸かすと膜ができることがあるので、鍋の縁が温まる程度に温めます。

コツ: ごはんの量や牛乳の甘さに合わせて、砂糖を少しずつ調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 60 g
• 牛乳 — 250 ml
• 砂糖 — 8 小さじ

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