イカゲソ焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イカゲソ焼きは、イカの足にしょうゆだれを塗って焼いた料理です。端は少し弾力があり、甘じょっぱい旨みが広がるので、夕食のおかずや手軽なおつまみによく合います。

焼き・炒め · 調理 15分

栄養（1人分 193.5g）: 271.6kcal · たんぱく質 29.9g · 炭水化物 14.8g · 脂質 7.8g · ナトリウム 1502.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イカは焼きすぎるとかたくなることがあるので、身が白く不透明になるまで焼きます。

コツ: たれを塗ったあと、フライパンに入れる前に表面のたれを軽く落とすと、焦げにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）