コウイカの足焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

コウイカの足に塩を振って、こんがり焼いた料理です。表面は香ばしく、中はもちっとしていて、夕食に気軽に添えられます。

焼き・炒め · 調理 12分

栄養（1人分 157g）: 153.9kcal · たんぱく質 22.7g · 炭水化物 0.2g · 脂質 6.3g · ナトリウム 839.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 水気をよく拭き取ると、コウイカがフライパンではねにくく、表面もこんがり焼けます。

コツ: 焼きすぎるとかたくなることがあるので、足が白く不透明になったら火から下ろします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）