イカとウインナーの炒め物レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イカとウインナーを玉ねぎ、コチュジャンだれと炒めた、ご飯のおかずです。歯ごたえのあるイカとプリッとしたウインナーに甘辛い味がしみて、手軽に一食用意したい日にぴったりです。

おかず・常備菜 · 調理 15分

栄養（1人分 267g）: 346.9kcal · たんぱく質 32g · 炭水化物 21g · 脂質 13.2g · ナトリウム 1811.3mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イカは炒めすぎるとかたくなるので、色が白く変わったらすぐ火を止めます。

コツ: ウインナーに浅く切り込みを入れると、たれがよくからみ、見た目もきれいに仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）