イカ墨パスタ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
イカ墨ソースで麺を濃い色に染めたパスタを、一食分ずつ詰めたメニューです。塩気とうまみがしっかりあり、ランチのお弁当や手軽な夕食にぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 25分
コツ: お弁当に詰めるときは、麺を少し硬めにゆでると、時間がたっても食感が残りやすいです。
コツ: イカ墨がフライパンや周りに飛び散ることがあるので、弱火で加えてゆっくり混ぜます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ペンネ — 80 g
- イカ墨 — 1 大さじ
- イカ — 60 g
- にんにく — 2 個
- オリーブオイル — 1 大さじ
- 玉ねぎ — 0.3 個
- 塩 — 0.3 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ
- パルメザンチーズ — 1 大さじ