いか入り卵焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

細かく切ったいかを卵液に混ぜ、厚めに巻いて焼くおかずです。卵のやさしい味わいの中に、いかの歯ごたえが感じられ、ご飯のおかずによく合います。

おかず・常備菜 · 調理 15分

栄養（1人分 165.1g）: 232.1kcal · たんぱく質 22.5g · 炭水化物 1.4g · 脂質 13.5g · ナトリウム 406.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: いかの水気をしっかり拭き取ると、卵液が水っぽくならず、きれいに巻けます。

コツ: いかを大きく切りすぎると巻くときに崩れやすいので、細かく刻むのがおすすめです。

コツ: 火が強いと表面が先に色づくので、弱火でゆっくり巻きます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）