イカのクリームパスタレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イカとクリームソースをパスタにたっぷり絡めた料理です。なめらかでコクのあるソースに、イカのもちっとした食感がよく合います。昼食や夕食に、温かく食べ応えのある一皿としておすすめです。

麺 · 調理 25分

栄養（1人分 430.5g）: 734.4kcal · たんぱく質 30.5g · 炭水化物 62.1g · 脂質 38.4g · ナトリウム 714.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イカは長く火を通すとかたくなることがあるので、ソースが煮立ってから手早く火を通します。

コツ: ソースが濃すぎる場合は、取っておいたゆで汁を大さじ1杯ずつ加えて濃さを調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）