イカのチーズバター焼きレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

イカにバターとチーズをのせて焼いた、香ばしくて塩気のあるおやつです。歯ごたえのあるイカと溶けたチーズがよく合い、夏の夜のビールのおつまみや、小腹がすいたときにぴったりです。

焼き・炒め · 調理 15分

栄養（1人分 185.5g）: 304.3kcal · たんぱく質 34.5g · 炭水化物 2.4g · 脂質 14.9g · ナトリウム 464.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イカの表面の水気をよく拭き取ると、焼いたときに水が出にくくなります。

コツ: イカは焼きすぎるとかたくなることがあるので、火が通ったらすぐに火から下ろします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）