봄나물 새우밥 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

새우와 달래, 냉이를 넣어 향긋하게 지은 한 그릇 밥이에요. 새우의 담백한 감칠맛에 봄나물 향이 어우러져 점심 도시락으로 잘 어울려요.

도시락·간편식 · 조리 30분

영양(1인분 357.5g): 열량 446.1kcal · 단백질 21g · 탄수화물 72.1g · 지방 7.1g · 나트륨 403.2mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 달래는 향이 잘 살아나도록 불을 끈 뒤 넣어요.

팁: 도시락으로 가져갈 때는 밥을 넓게 펴서 김을 먼저 빼면 덜 눅눅해요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료