春野菜のおにぎり弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

春野菜のおにぎり弁当は、ノビルやナズナ、ミツバなど香りのよい春野菜をご飯に混ぜ、一口大に丸めたメニューです。香ばしいごま油と甘辛いしょうゆだれがよく合います。ランチのお弁当や、軽く持って出かけたいときにぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 254g）: 382.7kcal · たんぱく質 7.8g · 炭水化物 69.6g · 脂質 7.1g · ナトリウム 737.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 山菜はゆでたあと、水気をしっかり絞るとご飯がべたつきません。

コツ: お弁当に詰める前におにぎりの粗熱を取ると、形が崩れにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）