春野菜チヂミ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ノビルとナズナをチヂミ粉の生地に混ぜ、こんがり焼いた春野菜チヂミのお弁当です。カリッとした縁と香り豊かな野菜の味わいを、ご飯と一緒に楽しめます。春の昼食や手軽な夕食によく合います。
弁当・簡単ごはん · 調理 25分
栄養（1人分 396.5g）: 604.8kcal · たんぱく質 11.9g · 炭水化物 102.2g · 脂質 15.5g · ナトリウム 687.6mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 野菜の水気をしっかり切ると、生地がゆるくなりません。
コツ: お弁当に詰める前にチヂミを少し冷ますと、蒸気でべたつくのを抑えられます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯 — 1 杯
- ナズナ — 0.5 つかみ
- ノビル — 0.5 つかみ
- ニラ — 0.3 つかみ
- チヂミ粉 — 4 大さじ
- 水 — 4 大さじ
- サラダ油 — 1 大さじ
- しょうゆ — 1 小さじ
- 酢 — 0.5 小さじ