봄나물전 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

달래와 냉이를 부침가루 반죽에 넣어 노릇하게 부친 봄나물전 도시락이에요. 바삭한 가장자리와 향긋한 나물 맛을 밥과 함께 즐겨요.

달래와 냉이를 부침가루 반죽에 넣어 노릇하게 부친 봄나물전 도시락이에요. 바삭한 가장자리와 향긋한 나물 맛을 밥과 함께 즐겨요. 봄날 점심이나 간단한 저녁으로 잘 어울려요.

도시락·간편식 · 조리 25분

영양(1인분 396.5g): 열량 604.8kcal · 단백질 11.9g · 탄수화물 102.2g · 지방 15.5g · 나트륨 687.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 나물의 물기를 충분히 털어야 반죽이 묽어지지 않아요.

팁: 도시락에 담기 전 전을 잠깐 식히면 김이 차서 눅눅해지는 것을 줄일 수 있어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료