春野菜のチヂミ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
春野菜のチヂミ弁当は、香りのよい春野菜と、カリッと焼いた生地を一緒に味わえる一品です。野菜の香りに油の香ばしさが加わり、温かいときはもちろん、冷めても昼食のお弁当にぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 25分
栄養（1人分 204g）: 366.5kcal · たんぱく質 7.8g · 炭水化物 50.4g · 脂質 15.1g · ナトリウム 828mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 野菜の水気をしっかり切ると、生地がゆるくならず、端までカリッと焼けます。
コツ: お弁当に詰める前にチヂミを少し冷ますと、蒸気でべたつくのを抑えられます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- チヂミ粉 — 60 g
- セリ — 30 g
- ノビル — 20 g
- 水 — 70 ml
- サラダ油 — 1 大さじ
- しょうゆ — 1 小さじ
- 酢 — 1 小さじ