春のチュィナムルとサーモンのご飯弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでたチュィナムルと焼いたサーモンを、温かいご飯の上に盛り付ける春のお弁当です。チュィナムルのさわやかな香りと、サーモンの香ばしくあっさりした味わいがよく合います。食べ応えのある昼食や、簡単な夕食にもおすすめです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 413.5g）: 650.9kcal · たんぱく質 26.6g · 炭水化物 75g · 脂質 25.2g · ナトリウム 507mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: チュィナムルは水気を強く絞りすぎないと、香りとしっとり感が残ります。

コツ: サーモンはフライパンにのせたら何度も返さず、片面に火が通るまで待ちます。

コツ: お弁当に詰めるときは、ご飯とおかずを十分に冷ましてからふたを閉めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）