ほうれん草と豆腐の和え物 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

野菜 · 調理 15分

栄養（1人分 211.3g）: 146.1kcal · たんぱく質 12.7g · 炭水化物 8.2g · 脂質 8g · ナトリウム 638mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 豆腐の水気をしっかり押さえて切ると、水っぽくなりません。

コツ: しょうゆは一度に全部入れず、味を見ながら足すと味を調えやすいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ほうれん草 — 100 g
• 豆腐 — 100 g
• 醤油 — 0.5 大さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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