ほうれん草のごまサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ほうれん草を香ばしいごまドレッシングで和えた、手軽なサラダです。さっとゆでると柔らかく、生のまま使うと爽やかに仕上がり、食卓に軽い野菜のおかずを添えたいときにぴったりです。

野菜 · 調理 10分

栄養（1人分 124g）: 126.8kcal · たんぱく質 6g · 炭水化物 7g · 脂質 9.4g · ナトリウム 423.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ゆでたほうれん草は水気をしっかり絞ると、ドレッシングの味が引き立ちます。

コツ: いりごまは食べる直前につぶすと、香りがよく立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）