ほうれん草とリコッタチーズのオムレツレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ほうれん草とリコッタチーズを卵に加えて、ふんわり焼き上げたオムレツです。あっさりとした中にコクがあり、ほうれん草のさわやかさも感じられるので、ブランチや軽めの昼食にぴったりです。

洋食 · 調理 15分

栄養（1人分 176.3g）: 233.4kcal · たんぱく質 14.8g · 炭水化物 10.5g · 脂質 14.2g · ナトリウム 506.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵液を流し入れたら、火加減を中弱火にすると表面がすぐに乾きません。

コツ: リコッタチーズは最後に加えると、やわらかな塊が残ります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）