ほうれん草とじゃがいものサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ほうれん草とじゃがいものサラダは、やわらかくゆでたじゃがいもとほうれん草をドレッシングで和えていただくサラダです。あっさりほくほくしたじゃがいもに、ほうれん草のさわやかな味わいがよく合い、昼食や夕食の付け合わせにぴったりです。

野菜 · 調理 20分

栄養（1人分 230.7g）: 225.9kcal · たんぱく質 5.1g · 炭水化物 27.9g · 脂質 11.3g · ナトリウム 269.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ほうれん草の水気をしっかり絞ると、サラダが水っぽくなりません。

コツ: じゃがいもが完全に冷める前にドレッシングを混ぜると、味がよくなじみます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）