ほうれん草のチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ほうれん草のチヂミは、ほうれん草にチヂミ粉の生地を薄くまとわせ、こんがり焼いた料理です。端はカリッと、中はやわらかく仕上がります。雨の日の手軽な夕食のおかずや、軽めの昼食の付け合わせによく合います。
野菜 · 調理 15分
栄養（1人分 244g）: 365.1kcal · たんぱく質 8.7g · 炭水化物 49.2g · 脂質 15.3g · ナトリウム 444.4mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 生地を混ぜすぎないと、チヂミがよりカリッと焼き上がります。
コツ: ほうれん草に水気が多く残ると生地がゆるくなるので、洗ったあとによく水を切ってください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ほうれん草 — 80 g
- チヂミ粉 — 0.5 カップ
- 水 — 0.4 カップ
- 食用油 — 1 大さじ