ほうれん草入り卵焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ほうれん草入り卵焼きは、ほうれん草と卵を薄く焼いて巻いて食べる、手軽なおかずです。ふんわりした卵にほうれん草のあっさりした味わいが合い、昼食や夕食の食卓に添えるのにぴったりです。
野菜 · 調理 15分
栄養（1人分 154.8g）: 194.9kcal · たんぱく質 10.2g · 炭水化物 18g · 脂質 9.2g · ナトリウム 323.8mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ほうれん草の水気をよく切ると、生地が水っぽくなりません。
コツ: 弱火でゆっくり巻くと、表面が焦げる前に中まで火が通ります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ほうれん草 — 50 g
- 卵 — 1 個
- チヂミ粉 — 2 大さじ
- 水 — 2 大さじ
- 食用油 — 1 小さじ
- 塩 — 0.3 g